Студентка Московского Университета Йоги Анастасия Игнатьева решила выяснить, почему мужчины все чаще приходят в йогу, и чего боятся те, кто еще не начал заниматься этой древней практикой…

В поисках информации, я обратилась к знакомым и не очень знакомым мужчинам.

И на мои глаза попалась одна забавная статья: «Йога не для мужиков: 15 причин, почему парни никогда не должны заниматься йогой». Автор статьи в достаточно шутливой форме и с картинками пытается развенчать миф: «йога только для женщин».

Да так и есть, в России и на Западе, йога более популярна среди женщин, нежели мужчин. Хотя, в Индии, где зародилась вся система йоги, в основном, ей занимались и занимаются мужчины. Если сейчас съездить в Индию в любой йога-тур, можно увидеть, что женщин-индусок, практикующих йогу почти нет.

Все, конечно, очень сильно зависит от стереотипов нашего современного общества: мужчина должен быть сильный, гибкость и растяжки (а именно так многие представляют йогу) – это для женщин, йог – это сухощавый старик, сидящий на гвоздях, закинув ногу за голову, и поющий мантры.

Многих мужчин отталкивает и то, что йога, являясь древнейшей системой совершенствования тела, разума и духа, еще и включает не только большое число сложных для мужчин асан (связанных с растяжкой, а ведь у многих мужчин плохо развита гибкость), но и дыхательные и медитативные практики. Кроме всего отталкивают мифы и заблуждения, которыми опутана йога.

И все же, мужчины, занимающиеся йогой осознанно, без фанатизма, очень привлекательны. Ведь это многоаспектная система оздоровления и приведения человека в сбалансированное состояние, избавление от зажимов, блоков.

Говоря о мужском здоровье, хотелось бы отметить тот факт, что йога в равной степени оказывает положительное влияние на здоровье не только мужчин, но и всех, кто решил ее практиковать грамотно и осознанно. Ключевая фраза здесь именно «осознанно». Ведь можно сказать, что йога не для всех. Современному человеку (мужчине) гораздо проще и понятнее в пятницу вечером открыть бутылочку пива и посмотреть футбол (или сериал) или просто «зависнуть» в баре или ночном клубе. Такие и не задумываются о здоровье. Да и вообще, они мало о чем задумываются. Мне, как женщине, очень печально смотреть на таких мужчин, потерявших себя. И это их выбор. Я смотрю на своего отца, его потухший взгляд и недовольство миром. Я мечтаю помочь, и понимаю, что только лишь своим примером можно что-то изменить. А пока – ты лишь «сумасшедший, попавший в секту». Да, йога требует осознанности. И глубинного понимания ее техник и принципов.

Глубокое уважение вызывают мужчины, которые посещает йога-центры и ощущают на себе всю мощь воздействия техник йоги, они уже вряд ли окажутся от этих практик. Ведь йога – это не только и не столько физический аспект. Йога помогает справиться со стрессами, научиться контролировать свои эмоции и дисциплинировать ум, улучшает взаимоотношения с окружающими, качественно улучшает жизнь, помогает избавить от многих проблем со здоровьем. И самое главное, что с практиками йоги многие мужчины (и не только) смогли избавиться от пагубных зависимостей, таких как алкоголь или употребление табака.

А ведь, как правило, в йогу многие мужчины приходят, чтобы избавиться от проблем со здоровьем. Отзыв одного мужчины, который пришел в йогу по рекомендации врача (практика 4 года):

«С тех пор произошли радикальные изменения: позвоночник заработал, улучшилось физическое состояние организма, гибкость развилась в такой степени, в какой её ранее не было. Сброшен лишний объём (одежду стал покупать на один – два размера меньше). Повысилась сопротивляемость организма внешним неблагоприятным факторам, от сезонных заболеваний завишу значительно меньше. Психологическая сопротивляемость увеличилась, концентрация внимания улучшилась. В целом по реакциям и физическому состоянию возраст отодвинулся назад. Со своими паспортными данными я разошёлся основательно».

Многие мужчины выбирают тренажерный зал, опять же по сложившемуся стереотипу и влиянию социума. Хотят «кубики пресса и бицуху». И тут следует понимать, что в тренажерном зале растут мышцы, увеличивается сила, появляется привлекательный для противоположного пола рельеф. Да, этого нельзя отрицать. Но разве лишь красивое физически тело привлекательно? Йога помогает измениться не только внешне, но и внутренне: стать лучше, осознаннее, уравновешеннее, увереннее. Когда приходит более глубокое понимание себя и окружающего мира, потребностей своего тела, и красоты окружающего мира, разве такой мужчина не более привлекателен? Похоже нужно проводить соцопрос среди женщин.

Мужчины бояться стать «женственными». Но ведь йога бывает разной, есть и более «мужские» практики, такие как Аштанга-виньяса йога, универсальная йога, которые предполагают достаточно динамичную практику и много силовых балансов. Многие мужчины замечают, что через некоторое время проходят многие проблемы со здоровьем. Ну и подтягивается тело, мышцы приводятся в тонус, тело становится более сильным и сбалансированным, вместе с тем приобретается гибкость и внутреннее спокойствие. Да, йогин выглядит более худым в сравнении с «качком», но это не значит, что он слабее. Он более гармоничен.

Хотелось бы привести в пример высказывание одного известного видео-блогера, знаменитого сыроеда-вегана, немного пафосного, и, возможно, далекого от истинной сути йоги. И все же, его мнение ныне авторитетно. И вот что он говорит: «…сходите на йогу – подсядите, это очень круто. Это поможет и в очистках и почувствовать свое тело». Ему, любителю тренажерного зала, «в кайф» сходить на йогу.

Выше мы говорили в основном об асанах, ведь в фитнес-клубах мало внимания уделяют пранаяме и медитации, философия фитнес-клуба не позволяет. Но главное, что Йога меняет людей. Она универсальна и каждый может найти в ней что-то свое. Йога развивает интеллект, дает опору, открывает неизведанное. Она просто делает тебя «лучшей версией себя».. Я уже не говорю про то, что занятия йогой повышают выносливость… силу воли… крепость духа… сосредоточение… и помогают перенести это все с коврика в повседневную жизнь. Разве не такие качества характерны для уравновешенного и сильного мужчины?

Конечно, есть Настоящие мужчины. И на них сейчас много ответственности. Для них йога может послужить прекрасным средством абстрагироваться от суеты и погрузиться в себя, расслабиться.

Для кого-то некоторые практики йоги помогли найти свой путь. Хотелось бы привести пример моего хорошего знакомого, «ведического» астролога. Он поделился, что для него йога и как он ее видит: «Через тело и ощущения. Понимаешь, что есть легкость, ясность, а что тяжесть. Но мироощущение скорее меняется. Меньше надо есть, спать. Но мировоззрение через только физику и энергетику не поменяешь. Мировоззрение это ментальный план. Тут надо работать с мыслями. Это другая йога. Но физическая йога помогает ясность в уме наладить, лучше начинаешь чувствовать, интуиция повышается, осознанность, концентрация – главное». Он использует техники йоги для того, чтобы набраться энергии, успокоиться, расслабиться. В основном это пранаямы и отдельные асаны.

И еще, мне бы хотелось привести здесь примеры знаменитых мужчин, которые занимаются йогой.

Итак, Роберт Дауни-мл . Да-да, Железный человек. Говорят, что ему йога помогла избавиться от наркотической зависимости. «Жизнь – довольно непростая штука, – говорит Роберт Дауни младший. – Поэтому черпать силы нужно в любом подходящем для этого случае. Мне приток положительных сил и эмоций дает йога».

Стинг: «Я думал, что йога - это сидение с закрученными ногами и созерцанием пупка». Практиковать асаны Стинг начал в 39 лет.

«Я думаю, это путь, которого достаточно для самосовершенствования. Он бесконечен и в нем нельзя разочароваться, как в спорте. Одна из самых замечательных вещей в йоге - это то, что с возрастом, я могу выполнять определенную практику все лучше. Это очень вдохновляет и поворачивает вспять процесс старения. Сейчас я могу делать со своим телом такие вещи, о которых даже подумать не мог, когда был атлетически развитым подростком. Это придает мне желание продолжать. Это то, что я хочу делать и дальше».

Мэттью Макконахи. «Волк с Уолл-стрит», «Настоящие детективы». Мэтью практикует некоторые практики. Он говорит, что это его успокаивает и помогает ему найти свой мир.

Джон Бон Джови. Рокер родом из Нью-Джерси в последние несколько лет стал заниматься йогой, чтобы «лучше расслабляться и избавляться от стресса во время гастролей». «Я годами не вылезал из залов: беговые дорожки, плавание, силовые упражнения, – рассказывает Джон. – Теперь все это я поменял на йогу . Первый раз сходил, мне понравилось, и после этого стал посещать занятия регулярно. Я все-таки человек 21 века».

Вот оно, мое маленькое расследование в глубин мужского мировоззрения относительно техник йоги и их влияния на мужское здоровье.

Работа студентки Московского Университета Йоги Анастасии Игнатьевой

Углубить свои знания вы можете в Московском Университете Йоги.

Думаете, что на классы по йоге ходят, в основном, стройные женщины в обтягивающей одежде? Поверьте: эти тренировки хороши не только для гибких сексуальных красавиц, но и для мужчин. Регулярная практика научат вас контролировать ум и тело, сделает вас более гибкими (вы можете дотянуться до пальцев ваших ног?) и подтянутыми. Йога помогает снять стресс и даже стать интереснее в сексуальом плане. Приведем девять причин, почему мужчинам следует заниматься йогой.

Научит снимать стресс

Все ищут способы снять стресс. Но если вы, например, побьете боксерскую грушу, это вымотает и сделает вас более агрессивным. В йоге используются методики релаксации. Вместе с обычной практикой они помогут вам стать более спокойным в целом, говорит ведущий преподаватель студии Pure Yoga Терренс Монте .

Владелец клуба Rock Your Yoga Сэди Нардини добавляет, что йога тренирует не только тело, но и ум, позволяет видеть картину событий более масштабно, чтобы действовать более осознанно. А еще на занятии по йоге вы будете вынуждены отвлечься от всех звонков, писем и смс — это около 60-90 минут времени без лишней нервотрепки.

Поможет стать гибким

При осмысленных занятиях йогой ваш позвоночник и ваши суставы скажут вам «спасибо». Ряд асан (поз) со скручиванием поможет избавиться вам от зажимов, снять напряжение. Это позволит вам лучше себя чувствовать, например, при игре в теннис или даже футбол. Как говорит специалист по аюрведе, йог Камерон Алборизан , вы можете представить свое тело в виде губки, впитавшей грязную воду. Аккуратные спокойные скручивания во время практики помогут вам избавиться от вредных токсинов, а также улучшить пищеварение.

Укрепит мышечный корсет

На занятиях по йоге вы работаете с весом собственного тела, чтобы увеличить мышечную массу и силу. Подумайте, сколько подходов вам придется выполнить, чтобы нарастить массу, делая, например, жим лежа с 90 килограммами. На занятиях по йоге вы получите схожий результат, но выполняя медленные, амплитудные движения: отжимания, приседания, подъемы ног. Вы прорабатываете крупные мышечные группы, постепенно укрепляя не только отдельные мышцы, но и весь организм в целом.

Позволит избежать травм

Все йога-учителя предупреждают, что во время практики вы должны слушать свое тело и не пытаться делать что-то сверх своих возможностей. В отличие от спорта, на йоге вы учитесь оценивать себя, свои ощущения, что позволит вам уберечься от ряда травм. Перетруженные или напряженные активной тренировкой мышцы научатся расслабляться, а хорошо растянутые мышцы будут восстановиться быстрее, если даже вы получите микротравмы.

Сделает секс более качественным

Применение дыхательных техник и приемов расслабления поможет вам приятно удивить свою партнершу. Умение концентрироваться поможет правильно направлять свою сексуальную энергию, быть на волне со своей избранницей. Кроме того, практика йоги делает вас выносливее, а это поможет избежать преждевременной эякуляции — женщинам это точно понравится.

Разнообразит нагрузки

Йоги-инструкторы советуют выбирать классы по своим силам. Однако не стоит надолго задерживаться на одном из направлений. Ищите разнообразие! Йога может быть спокойной, а может подразумевать увеличенные кардио или силовые нагрузки. Например, если вы увидели в расписании клуба занятия с пометкой Виньяса йога, силовая йога или «Йога в потоке» — посетите их, и вы поймете, что в этот день вам уже будет не до тренажерного зала!

Успокоит разум

В самые тяжелые рабочие дни, когда накал страстей доходит до предела, единственным способом успокоиться и снять напряжение для многих мужчин становится правильное глубокое дыхание. Дыхательные упражнения, так называемые пранаямы, были разработаны еще тысячу лет назад. Они прекрасно успокаивают и позволяют упорядочить бесконечный поток мыслей. Даже после короткой практики вы почувствуете, что вам становится проще сконцентрироваться. Занимайтесь дыхательными упражнениями регулярно и вы почувствуете эффект!

Улучшит ваш запах

Да-да, это серьезно. Многие замечают, что после классов йоги их запах — несколько иной, чем, например, после силовой тренировки. Дело в том, что ритм занятий йогой способствует тому, что вместе с потом организм покидают токсины. Со временем ваш запах становится лучше. Согласитесь, естественный запах здорового тела приятнее, чем модная туалетная вода.

Научит обозначать приоритетные цели

Большинство учителей йоги попросят вас устанавливать для себя цели — как для тренировок, так и для других сфер вашей жизни. Даже если просто сказать себе: «Занятие позволит мне чувствовать себя легче в течение часа», то этот посыл может иметь и более длительный эффект действия. Йога поможет вам воплотить в жизнь многие желания, научит вас более полно ощущать жизнь.

Для занятий йогой не нужно приобретать дорогих аксессуаров. Вам потребуется всего лишь коврик, свободная одежда, немного свободного места и около часа свободного времени. Согласитесь, всего-ничего! А взамен вы получите массу положительных эффектов для тела и ума.

Йога объединяет силу и дисциплину с балансом и умиротворением. Но самое главное - дарит безупречно красивое тело! Представляем ТОП-10 самых сексуальных Instagram мужчин-йогов

Существует глупый стереотип, будто - исключительно для женщин. На самом же деле в Индии, откуда пошла эта физическая нагрузка с религиозным подтекстом, йога считалась именно мужской практикой.

Дисциплина, идеальное тело, гармония во взгляде, сила в теле - фото этих десяти красавцев любого заставят вытащить коврик из-под кровати!

Джералд Салути

Фото: Instagram Фото: Instagram Фото: Instagram 4

Патрик Бич

Именно Патрик стал одним из первых йогов Instagram . Его фото еще раз доказывают: грациозность бывает мужественной!

Фото: Instagram 5

Шон Фелпс

« Инстаграм » Шона - это двойная порция красоты: мало того, что у парня совершенное тело, асаны он крутит на Калифорнийском побережье! Берегитесь передоза эстетикой и восторгом!

Фото: Instagram 6

Джона Кест

Джона доказывает: всякое любимое дело совместимо с йогой. Он, например, уважает хип-хоп - как вам комбинация? А еще Джона веган, поэтому в его « Инстаграме » всегда можно полюбоваться эффектным здоровым блюдом и обзавестись парочкой рецептов.

Фото: Instagram 7

Джордан Текрей

Джордан ведет свой Instagram из Сиднея, а значит, нас ждет не только прекрасное мужское тело в акробатических асанах, но и необъятный океан.

Фото: Instagram 8

Дункан Пик

Этот парень занимается йогой не только ради удовольствия. Дункан основал самую популярную в Австралию йоговскую школу Power Living Australia Yoga (P.L.A.Y). Как видите, занятие не только полезное, но и денежное.

Фото: Instagram 9

Сид Макнери

Сид занимается йогой с раннего детства - к асанам его пристрастил отец. Парень начал преподавать с 13 лет, и сейчас он один из самых популярных йога-тренеров мира. Смотрите, какой красавчик!

Нет необходимости говорить, что число женщин, занимающихся хатха – йогой, превышает количество мужчин в несколько раз. Мы можем заметить, что в расписании многих йога студий есть отдельные направления для женщин, такие как Женская йога, и данные занятия ориентированы специально на прекрасную половину человечества. В чем же отличие женской йоги от мужской, а также, почему мужчины предпочитают посещение тренажерного зала (в простонародье «качалка») занятиям йоги.

Во-первых, давайте разберемся, почему же число женщин на занятиях больше, чем мужчин. Бытует мнение, что женщины более открыты к каким-либо новшествам в своей жизни, они пытаются следить за своим здоровьем намного тщательнее, они готовы работать над собой, чтобы достигнуть своих идеальных результатов. Мы можем также заметить, что женщин – инструкторов тоже больше чем мужчин , хотя изначально практика йоги считалась исконно мужской в древних традициях. Но это миф и нельзя утверждать, что мужчины не следят за собой, наоборот, они поддерживают фигуру и увеличивают свою силу. Но для получения результатов в работе над собой мужчины рассматривают альтернативные варианты, такие как тренажерный зал, бег и другие современные виды спорта.

Так в чем же проблема? Почему мужчины все-таки не идут на йогу? Почему они не рассматривают йогу как систему развития и поддержания здоровья?

Считается, что йога – древнейшая система оздоровления, которая предусматривает большое число асан на растяжку, медитативные и дыхательные техники, и мужчин это очень часто отталкивает . Они считают, что раз практика предусматривает растяжку, значит, данная практика больше подходит для женщин, так как мужчины устремлены за наращиванием мышечной массы, рельефного пресса. Но это утверждение тоже миф , так как существуют такие направления йоги как , Аштанга — Виньяса йога, Силовая йога и другие, которые ориентированы на развитие мышечной массы, увеличение не только силы и мышц, а также выносливости, что тоже является отличительной чертой йоги от того же тренажерного зала . Когда мы занимаемся в тренажерном зале, мы включаем в работу изолированные мышцы и прокачиваем их, на йоге мы работаем в асанах, которые требуют работы всего организма и очень часто приходится задействовать мышцы всего тела. Например , Интенсив-йога предполагает динамическую практику с большим числом виньяс, балансов и статических асан, направленных на укрепление мышц и придания им тонуса. Что самое важное , йога работает не только на физическом уровне, но и на ментальном . Во время практики мы в работу подключаем дыхание, делаем некоторые медитативные и дыхательные практики на очищение ума и всего организма. Также, йога помогает вам укрепить организм полностью , избавиться от зажимов, блоков, улучшить общее состояние организма и приобрести тонус и энергию .

Чем женская йога отличается от мужской?

Женская йога включает в практику число асан и дыхательных техник, которые могут быть очень полезными для женского здоровья, а также практика у женщин более мягкая, гибкая и направлена она на раскрытие женственности, внутреннее преображение. Мужчины хотят силовую, динамическую практику, вот почему мы и рекомендуем мужчинам, кто до сих пор в раздумьях, присоединяться к классам Интенсив-йоги, Силовой йоги, где вы сможете не только избавиться от проблем со здоровьем, но и привести «себя в порядок».

Какие результаты получают мужчины от занятий йогой?

Когда мужчины приходят на занятия йогой, многие начинают стесняться , что у них не получается выполнить какие-либо асаны, особенно когда они занимаются в смешанных группах. Зато, мужчины, посетив несколько занятий и прочувствовав на себе всю мощь йоги, уже никогда не хотят отказываться от этой практики в пользу тренажерного зала или других видов спорта. Очень много мужчин, имеющих проблемы со здоровьем, приходят в йогу, чтобы избавиться от болей, а вскоре замечают терапевтический эффект от практики, то есть проходят проблемы с позвоночником, шеей. Также со временем будет виден четкий результат, что мышцы находятся в тонусе, тело подтягивает, уходит жир из проблемных зон. У мужчин организм более жесткий – мышцы, связки, нервная система у них более устойчивые, стабильные, но также у них больше упорства и стремления, что тоже является немаловажным.

Необходимо отметить, что йога – целостная система, которая дает нам не только физический эффект от практики, но также помогает улучшить наши отношения с окружающим людьми, стабилизировать нервную систему, меняет наш характер, делает его более спокойным и уравновешенным, а все это является очень полезным для современного мужчины. Очень важно уметь контролировать свой ум и эмоции, чтобы улучшить качество жизни и здоровье. Что самое важное, мужчины избавляются со временем от вредных привычек – таких, как курение и употребление алкоголя, вы меняете свой режим дня, успеваете больше выполнить дел в течение дня.

В чем должны состоять практика для мужчин?

Чтобы достичь всего того, что характерно уравновешенному сильному мужчине, очень важно учиться практиковать не только силовые асаны, а также асаны стоя и перевернутые, которые играют огромную роль для нашего здоровья. Нужно обращать внимание также на остальные асаны, которые также направлены на расслабление и растяжение. Практика йоги – путь длиною в жизнь , поэтому для получения отличных результатов, нужно превратить вашу практику в образ жизни, практиковать регулярно и с удовольствием.

Также стоить отметить, что в йоге необходимо соблюдать принцип «ахимса» (означает «ненасилие») — то есть не нужно пытаться себя перебороть, скрутиться сильнее или выполнить сложный баланс, так как все мы приходим на йогу для улучшения здоровья, а не для приобретения травм, растяжений и мышечных спазмов.

На что стоит обратить внимание и что следует иметь в виду, когда выбираете между йогой и тренажерным залом?

Работа в тренажерном зале развивает вас физически, то есть ваши мышцы растут, сила увеличивается, вы можете поднимать большие веса, но внутренне вы остаетесь таким же, как и раньше, то есть помимо рельефа вы не меняете в себе ничего. Йога поможет вам стать лучше, измениться, решить многие жизненные проблемы . Существует стереотип, что мужчина должен быть мускулистым, но это тоже не правда. Йога помогает вам изменить не только физическое тело, но и ментальное и эмоциональное, что, конечно, очень важно. Это не означает, что вы станете мягче, женственнее, наоборот, все процессы в вашем организме стабилизируются, вы научитесь расслабляться, отвлекаться от жизненных проблем, приобретете новых друзей, и ваши взаимоотношения в корне изменятся, и люди, окружающие вас, эти изменения заметят.

Люди, занимающиеся йогой, смогут сбалансировать все процессы в своем организме , тело станет одновременно сильным и устойчивым , а также вы приобретете гибкость, уравновешенность и внутреннее спокойствие . Обычно йогины выглядят достаточно худыми, но это не означает, что если у них нет огромных мышц, то они слабые. Наоборот, они намного выносливее и сильнее , так как вы работаете не только с мышцами, но и выполняете асаны на выносливость, укрепление сердечнососудистой системы, стабилизируете ваше дыхание.

Что вы получаете в итоге?

• Упругое, сильное и выносливое тело;
• Освобождение от стрессов, бессонницы, головных болей;
• Улучшение взаимоотношений с людьми, изменение вашего отношения к жизни;
• Увеличение общего тонуса организма, повышение энергетического уровня;
• Улучшение сна, пищеварительных процессов;
• Стабилизацию нервной системы, избавление от спазмов, мышечных блоков и многое другое.

Приходите на занятия по йоге, пробуйте, потому что пока вы не попробуете, вы не сможете сравнить и понять, что вам лучше подходит. Не слушайте никого, кроме себя, так как только ваше сердце знает правильный ответ.