Наверное, каждому человеку приходилось в его жизни сталкиваться с ситуациями, когда он забывал что-то очень важное. Некоторые люди плохо других людей. Они помнят их лица, но не могут вспомнить, при каких обстоятельствах им довелось . Другие бесконечно теряют свои часы, кошельки, мобильные телефоны, просто забыв, куда они их положили. Существует ли решение проблемы забывчивости? Оказывается да!
Ученые не зря едят свой хлеб. Ими, специально для решения данной проблемы и для тренировки памяти были разработаны целые , призванные раз и навсегда решить эту проблему.
Перед тем, как ответить на вопрос: "Как развить фотографическую память" , необходимо определиться с тем, что же скрывается за этими словами. Ученые утверждают, что под понятием фотографической памяти следует понимать способность человека при помощи зрительных образов запоминать необходимую для него информацию, при этом даже не пытаясь осмыслить ее. При этом процесс запоминания, базирующийся на наборе мнемонических техник, занимает всего лишь несколько секунд. Информация, которую видит человек, будто проецируется на некий внутренний экран, с которого он сможет ее считать в любой момент.
Использование фотографической памяти позволяет человеку открыть для себя новые горизонты. Всего за несколько секунд он сможет запоминать информацию, такую как тексты, лица, расположения вещей. К сожалению, для того, чтобы развить в себе эту способность, необходимо долго и упорно .
Время, которое вам понадобиться для того, чтобы развить в себе фотографическую память индивидуально для каждого человека и зависит только от его личных особенностей. К примеру, если человек имеет хорошо развитую зрительную память, то можно говорить о том, что фотографическую память ос сможет развить в себе намного быстрее, чем тот, у кого лучше развита память зрительная. Для того, чтобы ваши занятия начали приносить хоть какие-нибудь плоды, вы должны посвящать занятиям не менее пятнадцати минут в день на протяжении месяца.
Предлагаем вам ознакомиться с упражнениями, способными помочь вам в вопросе о том, как развить фотографическую память .
Упражнение 1. Непрерывное наблюдение.
Первое упражнение заключается в непрерывном наблюдении на протяжении пяти минут какого либо предмета. В должны тщательно и всесторонне рассмотреть его. При этом абсолютно не важно, что именно за предмет это будет. Вам не запрещается моргать, однако нельзя отводить от предмета ваш взгляд.
Осматривайте предмет, тщательно останавливаясь на каждой его детали. Вы должны продолжать выполнение до тех пор, пока не научитесь без труда концентрировать свое внимание и удерживать его на необходимом объекте.
Упражнение 2. Ритмичное наблюдение.
Сфокусируйте свой взгляд на каком-либо предмете. Ваше дыхание должно оставаться ровным. Во время выдоха - закрывайте глаза и пытайтесь удалить образ созерцаемого предмета из своего воображения. Делая вдох - вновь концентрируйтесь на объекте наблюдения. Для того, чтобы упражнение было эффективным, необходимо выполнение не менее 50 повторений. После этого его необходимо выполнить еще раз, но наблюдать теперь следует на выдохе, а стирать - на вдохе.
Упражнение 3. Мысленное видение.
Понаблюдайте за каким-нибудь предметом в течение нескольких минут, стараясь запомнить каждую его подробность. После этого закройте глаза и постарайтесь воспроизвести увиденное во всех мелочах на вашем внутреннем экране. Когда у вас это получится - откройте глаза и сравните то, что вы представили с тем, что находится в поле вашего зрения. Сделайте около десяти повторений. Во время первых повторений объект будет представляться вам ч не очень четко, но с каждым разом картинка в вашем сознании будет становиться все более реалистичной. Научившись запоминать предметы таким образом, переходите к работе с текстами и большими картинами.
Упражнение 4. Видеоскоп.
На протяжении минуты внимательно посмотрите на какой-то один предмет. После этого еще минуту посмотрите на другой. Закройте и попробуйте совместить в вашем воображении оба увиденных предмета. При этом вы можете получить эффект двойного или даже тройного наложения.
Эйдетическая или фотографическая память совмещает способность вспоминать с детальной точностью изображения, имена, слова и числа. Наличие сильной памяти базируется на нейропластичности мозга, то есть способности мозга в течение времени реорганизовать себя через отделения и формирования новых связей. В то время как некоторые удачливые люди рождаются с чрезвычайно острой памятью, другие затрудняются вспомнить что они съели на обед днем ранее. В то время как вероятность развития абсолютной фотографической памяти мала, есть определенные вещи, которые вы можете делать, чтобы значительно улучшить вашу способность вспоминать информацию. Продолжайте читать, чтобы узнать как.
Шаги
Часть 1
Изменения в стиле жизни- Разгадывайте кроссворды,
- Читайте книги (предпочтительно не художественнoю литературу),
- Читайте газеты,
- Играйте настольные игры,
- Выучите новый язык или инструмент,
- Подпишитесь на курс в вашем местном колледже.
-
Тренируйтесь больше. Физическая активность увеличивает кровоток в каждой части вашего тела, включая ваш мозг. Это может дать вашему мозгу больше кислорода и существенных питательных веществ способствуя лучшей работе мозга. Стремитесь пять дней в неделю уделять по крайней мере 30 минут на занятие аэробикой.
- Важно распределять ваши упражнения в течение недели так, чтобы обеспечить регулярное увеличение кровотока в мозг. Даже если у вас нет времени для формальной разминки, у каждого есть время на десятиминутную расслабленную прогулку.
- Чтобы увеличить вашу подвижность внесите маленькие изменения в вашем образе жизни, например используете лестницу вместо лифта.
-
В меру употребляйте спиртное. Чрезмерное употребление алкоголя может заблокировать ключевые рецепторы мозга, которые необходимы для сохранения памяти, также возможно выделение стероидов, что влияет на обучение и память. Тем не менее, есть некоторые доказательства, что умеренное употребление алкоголя может фактически защитить Вашу память в долгосрочной перспективе. Одно французское исследование показала, что вероятность заболеть болезнью Альцгеймера у в меру пьющих (1 - 2 стакана вина в день) опрошенных людей старше 65 меньше.
Часть 2
Стратегии улучшения памяти-
Минимизируйте отвлекающие факторы. Для многих людей забвение не проблема памяти, а результат неспособности запоминать информацию первоначально в связи с чрезмерной отвлеченностью. Когда возможно, попробуйте не делать несколько вящей одновременно и вместо этого сосредоточьте все свое внимание на завершение одной задачи. Хотя, с точки зрения сохранения времени, заманчиво делать несколько вещей одновременно, вы, более вероятно, запомните информацию, если будете выполнять каждую задачу по отдельности, что в долгосрочной перспективе сэкономит вам время.
-
Используйте визуальные ассоциации. Один способ помочь вам вспомнить что-то, быть это названием книги или место где вы оставили свои ключи, состоит в том, чтобы потратить несколько секунд на визуализацию данного предмета. Например, если объект книга с названием «Тысяча сияющих солнц» уделите минуту, чтобы визуализировать изображение тысячи сияющих солнц. Сохранения изображения в вашей памяти может помочь вам вспомнить название книги позже.
- Точно так же, если вы ставите свои ключи от машины на кухонный стол, попытайтесь вообразить свои ключи делая что-то глупое в кухне, например приготовление или съедание фруктов из вазы для фруктов. Когда позднее придет время искать ваши ключи, вы вряд ли забудете, ту глупую сцену которую вы создали в вашей голове.
-
Повторяйте имена. Даже только после 30 секунд многие люди затрудняются вспомнить имена людей, которых они только что встретили. Это вероятно, потому что мы склонны так сосредотачиваться на нас (как мы выглядим, вежливы ли мы, и так далее), что мы игнорируем восприятие имя другого человека. Это может быть особенно трудно, если вы представляетесь нескольким людям сразу.
- Один способ бороться с этим явлением состоит в том, чтобы повторять имя человека прямо после встречи: "Приятно было вас встретить, и имя". Если вы не слышали имя должным образом или не поняли, как оно произноситься, обязательно разъясните это сразу же, чтобы избежать необходимости спрашивать снова позже.
- Другой способ помнить имена состоит в ассоциировании нового имени с вашим знакомым, у которого такое же имя. Если к этому времени у вас нет знакомых с тем же именем, попробуйте вспомнить персонаж из книги или фильма с тем же именем. Создание таких ассоциаций может помочь вам вспомнить имя позже.
-
Используйте "чанкинг". Чанкинг - это психологический термин для техники задержания памяти, смысл которого заключается в группировании цифр, слов или предметов содержащихся в листе с целью их запоминания.
- Если вы пытаетесь помнить пункты в продуктовом списке, то попытайтесь собрать их в группу по различным категориям как фрукты, овощи, замороженные товары, приправы, мясо, и так далее. Альтернативно, разделите продуктовый список имея в виды потенциальное блюдо; например, вы можете сгруппировать салат, помидор, огурцы, козий сыр и уксус в одну категорию, названную "ингредиенты салата".
- То же самое может быть сделано, деля наборы чисел в меньшие секции; это пригодится, пытаясь вспомнить ваш номер кредитной карточки, номер социального страхования или номер телефона. Например, вместо того чтобы пытаться вспомнить следующую последовательность: 77896526, вы могли бы разбить его в 77-896-526. Повторение числа самому себе будет намного легче, если вы сделаете это по маленьким секциям.
- Многие люди обеспокоены потерей памяти, когда, фактически они должным образом не впитали первоначальную информацию, потому что были слишком отвлечены во время учебы. Помните, что просто, потому что вы видели или слышали что-то однажды, не обязательно означает, что вы сосредотачивались достаточно хорошо, чтобы постоянно сохранить эту информацию в вашей памяти. Лучший способ бороться с этим состоит в том, чтобы быть полностью сосредоточенном при изучении новой информацию.
- Если вы страдаете от серьезного беспокойства или депрессии, поговорите со своим доктором прежде, чем попытаться диагностировать само себя или заняться самолечением.
-
Поборите депрессию. Много людей, которые страдают от депрессии, описывают потерю памяти и трудность сосредоточивания как один из их главных признаков. Беспокойство, депрессия, гнев и другие вызывающие напряжение условия увеличивают уровень кортизола в мозге, который может привести к повреждению клеток в гиппокампе, то есть в области мозга ответственной за сохранения памяти.
Держите ваш мозг активным. Как и ваши мышцы, ваш мозг работает тем лучше, тем чаще вы тренируете его. К сожалению, много людей так подавлены повседневными проблемами, что они могут проводит дни подряд используя свой мозг в режиме автопилота. Попытайтесь внедрить в вашу неделю некоторые из следующих активизирующих мозг занятий:
Как развить фотографическую память? Память, в том числе и фотографическая память, это способность запоминать информацию. А как развивают любую способность? Правильно! Ее тренируют. Следовательно, чтобы развить фотографическую память, ее нужно тренировать. Но каким образом это делать?
Обычно самые простые решения являются самыми лучшими и самыми эффективными. Самое простое решение в вопросе развития фотографической памяти, это взять любую картинку и попытаться за короткий промежуток времени (5-10 секунд) как можно лучше, во всех деталях ее запомнить. Затем воспроизвести запомненный образ на мысленном экране и сравнить с оригиналом.
Вполне естественно, что поначалу это будет получаться не очень хорошо. Попробуйте запоминать сначала 5-6 деталей и их положение на картинке. Затем запоминайте 7-8, затем 9-10 и так далее, пока не научитесь запоминать всю картинку в целом.
Сказать конечно проще чем сделать, но ведь никто и не говорил, что будет легко. Зато результат превзойдет все ожидания. Ведь развитая фотографическая память - это огромнейшее преимущество в любой области деятельности. Кем бы Вы ни были, где бы Вы ни работали - фотографическая память будет Вашим «секретным оружием», обуславливающим значительное превосходство над людьми, у которых фотографическая память не развита.
Прежде чем перейти к тренировке фотографической памяти я рекомендую сесть за стол и записать несколько причин, по которым Вы решили это сделать. Например: «Развитие фотографической памяти даст мне...» или «Я тренирую фотографическую память для того, чтобы...» и так далее. Это нужно для самомотивации. Без мотивации Вы потренируетесь день-два, ну максимум три, и на этом все закончится. Останется лишь горечь от еще одного дела, не доведенного до конца.
Теперь, когда Ваш пыл будет остывать и тренироваться будет лень, прочитайте список причин, по которым Вы решили развивать фотографическую память. Это поможет не отказаться от своей цели и продолжать тренировки.
Рекорды памяти
Слюсарчук А. Т. - установил ряд рекордов по запоминанию больших объёмов чисел, последовательностей геометрических фигур, а также текстовой и другой информации. В частности, запомнил 30 миллионов знаков числа Пи. Методика запоминания Слюсарчука основана на использовании фотографического восприятия информации.
Ким Пик — читал со скоростью 4-5 секунд на страницу текста. К концу жизни Ким Пик практически наизусть знал более 12 тысяч ранее прочитанных им книг. Он помнил карты почти всех городов и автомагистралей США. Оперировал днями недели в календаре за последние 2000 лет!
Леонард Эйлер помнил первые шесть степеней всех чисел от 2 до 100.
Наполеон помнил многих своих солдат в лицо и по имени. Кроме того, он запоминал качества людей. Кто храбр, кто труслив, кто умен, кто глуп.
Замечательная память была у брата А.С. Пушкина. Однажды Пушкин потерял пятую главу поэмы «Евгений Онегин» и пожаловался на это брату. Через некоторое время брат прислал ему текст потерянной главы с точностью до запятой (он один раз ее слышал и один раз читал).
Уроженка Индии Шакутани Дэви могла мгновенно извлекать корни 6-й степени из 9-значных чисел.
Академик А. Ф. Иоффе пользовался таблицей логарифмов по памяти, а великий русский шахматист А. А. Алехин мог играть «вслепую» по памяти с 30-40 партнерами одновременно.
Уильям Клайн помнил таблицу умножения до ста тысяч, квадраты всех чисел до ста пятидесяти и все простые числа до десяти тысяч. Он неоднократно присутствовал при испытании компьютеров английских фирм. Однажды компьютеру дали задание извлечь корень квадратный из числа 555555555555. Пока в компьютер вводили задание, Клайн выдал результат: «745356». Позже компьютер дал ответ: 745355,9924.
От всего сердца желаю Вам как можно быстрее развить фотографическую память. Надеюсь приведенные выше рекорды памяти будут помогать и вдохновлять Вас на это!
Что и говорить о том, что человеческий мозг устроен иначе, чем фотокамера. Он, конечно же, намного сложнее, но иногда не может запомнить довольно простых вещей. Можно ли его научить этому? Практика показывает, что мозг подвержен тренировке в той же мере, что и мускулатура. Сегодня уже широко известно, что сотрудники спецслужб давно проходят обучение по особым программам, недоступным простым гражданам. Эти методики в целом, возможно, так и останутся секретными, но некоторые отдельные приемы все же стали достоянием общественности. Почему бы ими не воспользоваться, особенно тем, кто жалуется на свою память?
Метод темной комнаты
Запоминание общего изображения в течение кроткого времени ознакомления без вникания в смысловую суть называется эйдетическим. Иными словами, происходит следующее: человеку показывают текст на несколько секунд, и он должен воспроизвести его с количеством ошибок, не превышающим заданный норматив. Прочитать информацию за эти мгновения невозможно, поэтому запоминание исключительно зрительное. Позже, в спокойной обстановке разведчик (а чаще всего людям именно этой профессии требуется такой навык) может вникнуть в смысл того, что сохранилось в голове и проанализировать это.
Естественно, далеко не все люди одарены такой способностью от рождения, поэтому ее нужно развивать. Раньше тренировки проводились в специальных учебных заведениях (разведшколах и спецучилищах), но можно, как выяснилось, действовать самостоятельно. Способ довольно прост и не требует какого-либо оборудования. Нужны лишь книга (любая, но незнакомая), лист бумаги, ножницы, темная комната, лампа с выключателем и желание научиться эйдетически запоминать текст.
Сперва в листе бумаги нужно вырезать окошко таких размеров, чтобы через него был виден некоторый отрывок, для начала небольшой. Затем этот лист следует в темноте наложить на раскрытую книгу, включить на несколько секунд лампу, и вновь ее выключить. Остается лишь попытаться вспомнить увиденное. Этот прием нужно повторять, постепенно увеличивая размер просвета и уменьшая время. Чем чаще будут проходить тренировки, тем более впечатляющими окажутся результаты.
Система локусов
Следующий метод требует некоторой абстрактности мышления, и потому не всем легко дается, но зато он обладает потрясающей эффективностью. Каждому запоминаемому элементу человек должен присвоить некую пару, при этом чем причудливее и необычнее она будет, тем лучше.
К примеру, нужно не забыть именно сегодня оплатить страховку автомобиля. Для этого достаточно представить себя, проезжающим мимо парка верхом на одноколесном велосипеде со спущенной шиной. Какая связь этой картины с реальностью? Да очень простая - не будет страховки, придется передвигаться по городу куда менее комфортабельно.
Еще один пример. Нужно запомнить некоторый набор продуктов, которые необходимо купить в супермаркете. Конечно, не каждый может представить себе кефир, батон хлеба и курицу, танцующих в смокингах на скамейке у входа в магазин. Но если это удастся, то методика сработает.
Ассоциативное увязывание элементов
Этот метод очень похож на описанный выше, и главное сходство состоит в том, что в нем тоже эксплуатируется свойство мозга запоминать все необычное. Пример ассоциативного увязывания:
Нужно запомнить список покупок, включающий полкило говядины, бутылку подсолнечного масла, стиральный порошок и салфетки. Достаточно создать в воображении образ коровы, испуганно скользящей по маслу и падающей в него. Она, разумеется, вся испачкается, вот тут и пригодится порошок, а потом и салфетки.
Разумеется, эти методики кажутся немного сумасшедшими, но у них есть огромное достоинство, они на самом деле работают.
Здравствуйте, уважаемые читатели! Как вы считаете, можно ли развить фотографическую память быстро или это качество присуще от рождения только избранным? Практика показывает, что выработать эту особенность вполне реально. Достаточно использовать специальные упражнения для тренировки зрительной памяти. И через некоторое время вам будет достаточно посмотреть на нового человека, картину, комнату и по памяти в деталях описать увиденное.
Эйдетизм – именно так называют фотографическую память, присущ многим неординарным людям. Истории известны такие личности. Например, И.К. Айвазовский был способен четко запомнить образ застывшей на мгновение волны и затем в точности воспроизвести ее на полотне.
Специалисты уверяют, что фотографическая и зрительная память – это не одно и то же. В первом случае происходит запоминание общей картины со всеми деталями – словно это фотографирование. Во втором случае запоминается лишь общая картинка, без прорисовки мелких деталей. Соответственно, фотографическое запоминание – это более «тонкий» процесс.
Но можно ли человеку, не одаренному сверхспособностями от природы, с помощью тренировок улучшить в себе это весьма полезное качество. Как развить фотографическую память или улучшить ее? Давайте рассмотрим девять наиболее действенных способов.
Упражнение 1
Зайдите в новый магазин, в котором вы еще ни разу не были. Внимательно осмотрите расположение прилавков в нем, а также продуктов или вещей, которые расположены на них. Отметьте мысленно для себя 5-6 товаров.
Когда вернетесь домой, то возьмите лист бумаги и набросайте на нем схему расположения полок. Возможно, через какое-то время вы вспомните что-то еще. Добавьте это в свой рисунок.
Через 1-2 дня вернитесь в магазин с вашей схемой и сверьте правильность нарисованного с действительностью. Насколько он был точен? Повторите это упражнение для развития фотографической памяти, посетив другие магазины и делая новые рисунки расположения предметов.
Упражнение 2
Оно похоже на первое. Принцип тот же – делать как можно больше зарисовок от руки. Наносите на бумагу все, что вы видели в течение дня:
- сколько окон в здании, куда вы заходили;
- как выглядела вывеска над дверью офиса;
- какого цвета были припаркованные машины и т.д.
Замечено, что наибольшей эффективностью обладают ежедневные тренировки утром и перед сном.
Упражнение 3
Возьмите в руки любую новую для вас картинку. Это может быть репродукция, фото из журнала, книги или интернета. Посмотрите на изображение 5-10 секунд, стараясь запомнить как можно больше деталей.
Затем закройте глаза (это поможет сосредоточиться) и постарайтесь мысленно воспроизвести то, что вы запоминали. Не стоит торопиться, вспоминайте все особенности объекта или пейзажа.
Вновь посмотрите на тренировочное изображение. Насколько точно вы восстановили его? Много ли деталей упустили? Не огорчайтесь, если вы на первых порах не смогли запомнить даже важные крупные детали. Развитие фотографической памяти – процесс не очень быстрый. При постоянных тренировках объем информации будет нарастать, а это значит, что результат будет улучшаться.
Возьмите себе за правило запоминать цвет глаз ваших собеседников. Психологи отмечают, что человек неплохо запоминает лицо встретившегося человека, но вот оттенок глаз чаще всего воспроизвести в памяти не может. Эта деталь ускользает.
Упражнение 4
Оно подойдет вам, если у вас есть приусадебный участок или вы часто бываете на даче у кого-то из своих родственников или друзей. Попробуйте по памяти нарисовать схему участка: где и какие грядки расположены, как посажены деревья, где располагаются хозяйственные объекты. Задание на первый взгляд несложное, но насколько развита ваша фотографическая память. Можно ли ее развить ее сильнее?
Упражнение 5
Выберите для себя два предмета. Сначала на протяжении одной минуты внимательно смотрите на первый и запоминайте его. Затем уделите столько же времени второй вещи. После этого закройте глаза и постарайтесь воспроизвести в голове одновременно оба предмета. Возможно при выполнении этой части упражнения вы отметите эффект двойного наложения.
Упражнение 6
Этот прием использовал еще в свое время великий Леонардо да Винчи. Он любил разглядывать стены, забрызганные цветной краской. Такие абстрактные «шедевры» вдохновляли его на личное творчество. Эта идея положена в основу современного упражнения.
Для его выполнения вы можете самостоятельно (или кого-то попросить) нарисовать несколько разноцветных линий, пересекающихся в произвольном направлении. Рисунок необходимо мысленно «сфотографировать» и затем воспроизвести его на новом листочке бумаги. Чтобы было легче освоить эту технику, старайтесь использовать метод ассоциации. Попробуйте увидеть в наборе линий какой-то объект.
Упражнение 7
Оно не связано напрямую с эйдетизмом, то тоже помогает, так как улучшает качество нейронных связей в головном мозге. Его полезно делать и детям и тем, кто пытается укрепить .
Попробуйте несколько раз сосчитать от ста до единицы. А затем попробуйте усложнить задание – сначала назовите буквы алфавита по порядку – от А до Я, а потом в обратном порядке — от Я до А. Чтобы было легче, представляйте мысленно изображение алфавита.
Упражнение 8
Улучшить фотографическую память можно и с помощью запоминания написанных формул из области химии, математики, физики. Вам совсем не обязательно понимать суть написанного, важно лишь запомнить последовательность букв и символов.
В течение 10-20 секунд смотрите на формулу и мысленно представляйте, как она отпечатывается на вашем внутреннем экране. Затем прикройте глаза и воспроизведите сразу всю формулу. Конечно, как и в других случаях техника требует многократных повторений.
Упражнение 9
А вот еще один отличный способ, как можно тренировать фотографическую память, посмотрите обязательно. Он оформлен в виде короткой легкой игры, поэтому вы можете использовать для или во время занятий с детьми:
Помимо описанных упражнений существует немало и других крайне полезных приемов. Например, захватывающие игры на компьютере . Если вы познакомитесь поближе с этими суперувлекательными (не побоюсь этого слова) развлечениями, то поймете, что это не «сбор бриллиантов» и не бессмысленные «гонки», а самые настоящие тренажеры для мозга. Подборка включает более 50 разноплановых игр, в том числе для развития фотографической памяти («Зоркий глаз», «Скоростное сравнение» и другие). Тренируйтесь сами и подключите к этому делу остальных членов семьи – свежая память и внимание еще никому не помешали.
Крепкой памяти вам – как у Айвазовского или Рональда Рейгана, который мог за несколько секунд запомнить страницу текста!
С наилучшими пожеланиями, Надежда Горюнова.
